Tips Menjaga Mata Agar Selalu Sehat

Tips Menjaga Mata Agar Selalu Sehat! Jangan mengambil resiko yang lebih untuk menjaga mata tetap sehat, jangan menunggu ada gangguan mata untuk mengobatinya, jaga mata Anda dan cegah hal yang dapat membahayakannya


Berikut kami sampaikan untuk Anda Tips Menjaga Mata Anda agar sehat selalu. Dan menjadikan mata Anda selalu dalam keadaan fit dan segar.

Makan dengan Baik

Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan di piring Anda. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein , seng, dan vitamin C dan E mungkin membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula, isi piring Anda dengan:
  • Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan sawi
  • Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
  • Telur, kacang, kacang-kacangan, dan sumber protein non daging lainnya
  • Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya
  • Tiram

Sebuah diet seimbang yang baik juga membantu Anda menjaga beratbadan ideal dan menurunkan peluang Anda dari obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2 yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

Bagaimana Tips Menjaga Mata yang dapat Kita Lakukan?

Berhenti Merokok

Itu membuat Anda lebih mungkin untuk terjangkit katarak, kerusakan pada saraf optik Anda, dan degenerasi makula, di antara banyak masalah medis lainnya. Jika Anda sudah mencoba menghentikan kebiasaan itu sebelum penyakit yang Anda takuti mulai timbul. Semakin sering Anda mencoba berhenti semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil. Mintalah bantuan dokter Anda.

Kenakan Kacamata

Memilih warna yang tepat akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula. Pilih warna yang dapat menghalangi 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB

Gunakan Kacamata Safety

Jika Anda menggunakan bahan berbahaya atau udara di tempat kerja atau di rumah, kenakan kacamata keselamatan atau kacamata pelindung.

Jangan Melihat Layar Komputer Terlalu Dekat

Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat menyebabkan:
  • Ketegangan mata
  • Pandangan yang kabur
  • Kesulitan fokus pada jarak jauh
  • Mata kering
  • Sakit kepala
  • Leher, punggung, dan nyeri bahu

Untuk melindungi mata Anda:
  • Pastikan kacamata atau resep kontak Anda sudah diperbarui dan bagus untuk melihat layar komputer.
  • Jika ketegangan mata Anda tidak akan hilang, bicarakan dengan dokter Anda tentang kacamata komputer.
  • Pindahkan layar sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor.Itu memungkinkan Anda melihat sedikit ke bawah pada layar.
  • Cobalah untuk menghindari silau dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti silau jika diperlukan.
  • Pilih kursi yang nyaman dan mendukung. Posisikan agar kaki Anda rata di lantai.
  • Jika mata Anda kering, kedipkan mata Anda.
  • Istirahatkan mata Anda setiap 20 menit. Lihatlah 20 meter selama 20 detik. Bangun setidaknya setiap 2 jam dan istirahat 15 menit.

Kunjungi Dokter Mata Anda Secara Teratur

Setiap orang membutuhkan pemeriksaan mata yang teratur, bahkan anak kecil. Ini membantu melindungi penglihatan Anda dan memungkinkan Anda melihat, pemeriksaan mata juga dapat menemukan penyakit seperti glaukoma yang tidak memiliki gejala. Sangat penting untuk mengenali mereka sejak dini ketika mereka lebih mudah diobati.

Pemeriksaan mata yang komprehensif mungkin termasuk:
  • Berbicara tentang riwayat medis pribadi dan keluarga Anda
  • Tes penglihatan untuk melihat apakah Anda rabun jauh, rabun dekat, memiliki astigmatisme (kornea melengkung yang mengaburkan tujuan penglihatan), atau presbiopia
  • Tes untuk melihat seberapa baik mata Anda bekerja bersama
  • Tes tekanan mata dan saraf optik untuk memeriksa glaukoma
  • Pemeriksaan eksternal dan mikroskopis mata Anda sebelum dan sesudah di obsti

Ulasan diatas adalah untuk Anda, semuga dengan Adanya Artikel Tips Menjaga Mata, dapat membantu Anda untuk menjaga kesehatan mata Anda, selamat membaca.

0 komentar