Cara untuk Meningkatkan Kesehatan Pencernaan Anda Secara Alami

Cara untuk Meningkatkan Kesehatan  Pencernaan Anda Secara Alami. Apakah pencernaan yang buruk menganggu kesehatan Anda? Jangan biarkan itu terjadi di kemudian hari. Kami punya cara untuk meningkatkan pencernaan Anda secara alami.



Jika gas, kembung, mulas, mual, sembelit atau diare adalah bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, Anda tidak sendirian. Dalam masalah pencernaan masyarakat modern telah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari. Meskipun sering kali tidak nyaman, menyakitkan atau memalukan. Berikut adalah cara terbaik Anda untuk Meningkatkan Kesehatan Pencernaan.

Perbanyak Mengkonsumsi Probiotik

Probiotik adalah strain bakteri menguntungkan yang hidup dalam sistem pencernaan Anda. Bakteri ini adalah mikroorganisme yang disebut "probiotik" yang berarti 'seumur hidup'. Ini adalah mikroorganisme yang hidup dalam usus Anda di mana mereka menghasilkan vitamin dan asam lemak rantai pendek yang menjadi makanan dan memelihara bakteri menguntungkan lainnya, bersifat nonpathogenic (tidak menyebabkan penyakit) dan secara langsung berkontribusi atau membantu pada flora usus yang sehat.

Bakteri ini membantu pencernaan (memecah makanan yang Anda makan), membantu mencegah infeksi dan mengurangi peradangan kronis. Anda bisa mendapatkan lebih banyak probiotik dengan mengonsumsi suplemen atau makan makanan fermentasi mentah seperti kefir, yogurt, sauerkraut, kimchi dan kombucha.

Bagaimana Cara Meningkatkan Kesehatan Pencernaan Secara Alami?

Ubah kebiasaan makan Anda.

Cara Anda makan berdampak besar pada cara kerja sistem pencernaan. Dengan mengubah beberapa kebiasaan makan Anda, Anda mungkin dapat meningkatkan pencernaan secara dramatis.
Tetap Terhidrasi.

Air penting untuk pencernaan! Kita membutuhkan air untuk mencerna makanan padat dan menyerap nutrisi dengan benar. Tanpa air, kinerja seluruh tubuh menurun, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan menurunkan tekanan darah yang dapat menyebabkan sembelit

Meremajakan dengan Reboot Makanan: racun berlebih dapat menjadi penyebab masalah pencernaan bagi banyak orang, menyebabkan diare, sembelit. Air juga berfungsi menghilangkan makanan yang membuat peradangan di tubuh Anda saat menggantinya dengan makanan utuh. Bergizi dan padat nutrisi adalah salah satu cara terbaik untuk mengatur ulang pencernaan dan membantu Anda memecahkan masalah yang terjadi.

Tingkatkan Asam Lambung Anda.

Kenyataannya adalah bahwa kadar asam hidroklorik yang tinggi, atau 'asam lambung', sering  menjadi penyebab mulas seperti yang telah kita yakini. Bahkan, seringkali asam lambung yang terlalu sedikit itulah yang harus disalahkan.

Agar makanan dilepaskan dari perut ke usus kecil di mana sebagian besar pencernaan dan penyerapan nutrisi terjadi, makanan harus dalam keadaan cair. Jadi jika Anda tidak mengunyah setiap suapan dengan saksama dan Anda memiliki asam lambung yang rendah. Itu berarti perut Anda perlu melakukan lebih banyak pencernaan 'mekanis'. Atau lebih banyak mengaduk dan meremas, untuk memecah makanan. Semoga artikel ini bisa menjadi refrensi cara Anda untuk meningkatkan Kesehatan pencernaan dengan cara Alami.

0 komentar