Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan Agar Tetap Sehat

Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan Agar Tetap Sehat! Tanpa disadari, mengonsumsi makanan yang tidak sehat secara terus-menerus dapat menimbulkan masalah pada sistem pencernaan. Bila dibiarkan bisa mengganggu kinerja sistem pencernaan. Sistem pencernaan memiliki peranan yang penting bagi tubuh. Fungsi utamanya, untuk mengubah makanan menjadi energi dan juga menghilangkan limbah.



Sistem pencernaan, terbagi atas beberapa bagian, termasuk lambung, kerongkongan, usus besar dan kecil, kandung empedu, dan hati. Kita perlu menerapkan beberapa cara menjaga kesehatan pencernaan agar fungsinya tetap berjalan dengan lancar. Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan pencernaan agar terhindar dari beragam penyakit:

Perbanyak Minum Air Putih

Tubuh memerlukan cairan untuk dapat membantu sistem metabolisme. Kebutuhan cairan tersebut dapat dipenuhi melalui asupan air putih yang dikonsumsi. Air putih mengandung beragam zat gizi yang dapat mempercepat proses makanan melalui saluran pencernaan.

Bahkan, pada sistem pencernaan air juga dibutuhkan untuk memindahkan produk limbah ke luar sel serta zat gizi dan oksigen ke dalam sel.

Mengatur Porsi Makan dan Memakannya Dengan Perlahan

Penting sekali untuk mengatur porsi makan dan tidak makan secara berlebihan agar tidak memberatkan kinerja sistem pencernaan. Maka dari itu, lebih baik mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sesuai. Di samping itu, perlu juga makan secara perlahan untuk membantu proses pencernaan menjadi lebih baik.

Olahraga Teratur

Olahraga tak hanya mampu meningkatkan kesehatan tubuh dan menambah stamina. Tetapi, olahraga juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Olahraga yang teratur dapat meningkatkan kinerja otot pada usus dan menguatkan otot perut agar dapat mendorong isi saluran pencernaan. Selain meningkatkan kesehatan pencernaan, olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan dengan Baik?

Mengatur Tingkat Stres

Tahukah kamu, bahwa stres juga dapat memengaruhi saraf pada bagian saluran pencernaan? Orang yang memiliki risiko alami stres lebih tinggi, bisa memengaruhi proses pencernaan dan menyebabkan beragam masalah sistem pencernaan. Pada sebagian orang, stres juga dapat menimbulkan masalah pencernaan lainnya seperti sering buang air besar dan diare. Maka dari itu, agar sistem pencernaan terhindar dari berbagai macam penyakit kamu perlu melakukan kegiatan yang dapat mengurangi stres seperti olahraga.

Konsumsi Makan-Makanan Sehat

Cara menjaga kesehatan pencernaan yang satu ini memang sangat dianjurkan untuk siapa saja. Makanan yang sehat mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Misalnya, dapat berperan dalam membantu melancarkan proses pencernaan. Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan dan minuman prebiotik seperti yoghurt.

Di dalamnya mengandung bakteri baik atau probiotik yang dapat menjaga kesehatan pencernaan. Jangan lupa untuk memerhatikan lemak yang dikonsumsi dari beragam makanan. Disarankan untuk mengonsumsi lemak baik seperti omega-3 dan omega-6.

Beragam cara menjaga kesehatan pencernaan tidak sulit untuk dilakukan, bukan? Yuk, mulai terapkan hidup sehat sekarang agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

0 komentar