Untuk Cara Menjaga Perut
agar tetap sehat cobalah untuk tidak makan saat berlari. Berolahragalah secara
teratur menjaga usus Anda tetap langsing, serta baik untuk otot-otot Anda.
Minum antara enam dan delapan gelas air sehari dan perbanyak makan makanan yang
telah di fermentasi seperti yogurt dan minuman susu fermentasi yang mendorong
bakteri ramah untuk tumbuh di perut Anda. Rata-rata, jadi semakin baik mereka
akan semakin baik pula perut kita. Hindari mengkonsumsi alkohol.
Periksa salah satu gejala berikut,
terutama jika gejala tersebut tidak terduga atau persisten.
- Nyeri perut sebelum atau sesudah makan
- Rasa kembung, kepenuhan, atau perut kembung
- Mual atau muntah
- Mulas atau regurgitasi
- Kesulitan atau rasa sakit saat menelan
- Kehilangan selera makan
- Melanjutkan kehilangan berat badan tanpa alasan
- Gangguan pencernaan untuk pertama kalinya di pertengahan atau di kemudian hari
- Terjadi diare, konstipasi atau perubahan dalam kebiasaan buang air besar
- Perubahan gerakan usus - warna yang berbeda atau mengandung lendir; pendarahan atau nyeri; merasa bahwa usus tidak mengosongkan sepenuhnya
- Merasa lelah, lesu atau tidak sehat dengan gejala-gejala di atas
Bagaimana Cara
Menjaga Perut Kita Agar Tetap Sehat?
Karena kebiasaan diet yang buruk
Anda merasa dengan perut kembung, mual, sembelit, dll. Dengan mengubah
kebiasaan diet Anda, seseorang bisa mendapatkan bantuan dari gejala-gejala
tersebut.
Diet Serat Tinggi
Tingkatkan serat dalam diet dengan
menambahkan sayuran hijau dan buah-buahan musiman dalam diet harian Anda.
Sertakan serat dari kedua jenis yang larut dan tidak larut karena akan membantu
mempertahankan air di usus yang menghasilkan tinja lebih lembut. Sertakan sereal
seperti daliya, oat, tepung biji-bijian multi, dll dalam diet Anda.
Hindari Makanan Goreng
Menjaga diet rendah lemak tidak
hanya akan menjaga garis pinggang Anda di cek tetapi juga menjaga perut Anda
sehat. Menggoreng makanan mengubah komposisi minyak dari makanan yang berbahaya
bagi perut. Jadi lebih baik pergi untuk varietas panggang, panggang, tumis dan
dikukus makanan.
Daging Lean
Ayam dan ikan mudah dicerna
dibandingkan dengan daging kambing karena kandungan lemaknya yang rendah di
dalamnya. Coba variasi ayam dan ikan dalam bentuk salad untuk kebutuhan harian
protein, vitamin dan mineral. Makanan Fermentasi Sistem pencernaan kita mengundang
bakteri baik.
Mereka tidak hanya membantu
pencernaan dan penyerapan nutrisi yang lebih baik tetapi juga memperkuat
kekebalan. Interval Reguler Untuk usus yang sehat seseorang harus selalu makan
tepat waktu dan secara teratur. Penyerapan nutrisi lebih tinggi. Juga ini
membantu dalam menjaga berat di cek dan juga membantu dalam meningkatkan
metabolisme Anda. Ikuti cara sehat Menjaga Perut Anda dalam artikel
diatas.
0 komentar